{"id":1121,"date":"2020-06-19T10:34:39","date_gmt":"2020-06-19T08:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mstholdingblog.com\/?p=1121"},"modified":"2023-06-06T16:57:37","modified_gmt":"2023-06-06T14:57:37","slug":"que-es-el-semaforo-del-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mstholding.com\/blog\/que-es-el-semaforo-del-miedo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el sem\u00e1foro del miedo?"},"content":{"rendered":"
\"El
El sem\u00e1foro del miedo<\/figcaption><\/figure>\n

El sem\u00e1foro del miedo: 7 cosas que deber\u00edas conocer sobre el miedo<\/h3>\n

El psicoterapeuta argentino Norberto Levy, en su conocido libro La sabidur\u00eda de las emociones<\/em> nos cuenta que \u201clas creencias culturales han convertido el miedo en una emoci\u00f3n indigna\u201d. Socialmente vemos el miedo como un problema, as\u00ed que si logramos no sentir miedo hacia aquello que tememos, creemos que podremos encarar la situaci\u00f3n sin las dificultades que nuestro miedo pronosticaba, por lo tanto, el miedo es una emoci\u00f3n negativa y perturbadora. Tambi\u00e9n entendemos socialmente que el recurso que nos permita no sentir ese miedo ser\u00e1 de gran utilidad para que todo funcione mejor.<\/p>\n

Este planteamiento es, como apunta Levy, un error de base, ya que te invita a ignorar el miedo en lugar de tenerlo en cuenta, que es precisamente lo que debemos hacer para curarlo. \u00abEl miedo no es el problema. El miedo est\u00e1 indicando que existe un problema, lo cual es muy distinto\u00bb.<\/p>\n

En este post quiero explicarte 7 cosas que deber\u00edas conocer sobre el miedo antes de confrontarlo.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sientes miedo, eres humano.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Lo primero que hay que decir del miedo es que se trata de una emoci\u00f3n universal que todos sentimos en innumerables ocasiones. Se puede definir como la sensaci\u00f3n de angustia que experimentamos ante la percepci\u00f3n de una amenaza, emocional o f\u00edsica, y que genera en nosotros una reacci\u00f3n. En este sentido, el miedo como emoci\u00f3n, es un concepto totalmente subjetivo. As\u00ed que, el primer consejo es: evita sentirte mal por sentir miedo; forma parte de la naturaleza humana.<\/p>\n

    Si no fu\u00e9ramos capaces de sentir miedo, probablemente habr\u00edamos desaparecido como especie hace millones de a\u00f1os.<\/p>\n

      \n
    1. La se\u00f1al de alarma inconsciente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      El miedo es una se\u00f1al, una reacci\u00f3n bioqu\u00edmica que nos alerta de una amenaza que se aproxima. Algo as\u00ed como una lucecita interior que se activa en nuestro cerebro de modo inconsciente para avisarnos de que algo inconveniente va a suceder.<\/p>\n

      Y eso es positivo, porque esa lucecita nos hace conscientes del peligro. Si nuestros mecanismos inconscientes no nos hicieran mirar a izquierda y derecha antes de cruzar la calle, muy probablemente la poblaci\u00f3n mundial estar\u00eda reducida a m\u00ednimos. \u00bfNo es cierto que no acariciar\u00edamos a los tigres del zoo como si fueran gatitos? Ni nos acercar\u00edamos a un lobo salvaje como si fuera un perrito inofensivo, \u00bfQu\u00e9 hacemos cuando nos encontramos con alguien de aspecto agresivo gritando por la calle? Seguramente, optamos por cambiar de acera. Bien, pues eso es porque nuestra lucecita interior se ha encendido para avisarnos de la posibilidad de que algo malo nos puede ocurrir. Eso es el miedo funcional, el que nos ayuda a funcionar y a sobrevivir.<\/p>\n

        \n
      1. No sentimos s\u00f3lo miedo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Adem\u00e1s de que sentir miedo es una reacci\u00f3n humana, otra caracter\u00edstica del miedo es que no es una emoci\u00f3n disociada, sino que solemos sentir miedo a ra\u00edz de alg\u00fan est\u00edmulo y, a continuaci\u00f3n, experimentamos otras emociones asociadas a \u00e9l, como pueden ser culpa, verg\u00fcenza, humillaci\u00f3n, rabia, impotencia, etc. Es decir, siempre tenemos una doble reacci\u00f3n. Cuando sentimos miedo, nos sentimos no s\u00f3lo atemorizados, sino adem\u00e1s, culpables de sentir miedo, avergonzados por ello, tristes, desanimados\u2026 Tener en cuenta esta caracter\u00edstica es muy importante, porque en el reconocimiento de esa doble reacci\u00f3n radica buena parte de la comprensi\u00f3n, aceptaci\u00f3n y superaci\u00f3n del miedo.<\/p>\n

          \n
        1. C\u00f3mo reaccionamos ante el miedo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Es importante remarcar que err\u00f3neamente, etiquetamos el miedo como una emoci\u00f3n negativa. El miedo nos favorece<\/strong>, como ya se ha mencionado, en cuanto nos avisa del peligro y es tan necesario como cualquier otra emoci\u00f3n. Mientras sigamos pensando en \u00e9l como una emoci\u00f3n negativa, seremos incapaces de hacerle frente y no podremos superarlo.<\/p>\n

          Ante el miedo, nuestro cerebro nos sit\u00faa frente a una toma de decisiones. Nos hace reaccionar siempre \u00abescogiendo\u00bb entre tres opciones: la huida, la confrontaci\u00f3n o el bloqueo. Podr\u00e1s pensar que existe una cuarta opci\u00f3n: la evitaci\u00f3n o posposici\u00f3n. Pero, a mi entender, eso no es m\u00e1s que una forma m\u00e1s de huida.
          \nAs\u00ed que, ante una amenaza podemos reaccionar confront\u00e1ndola (insulto cuando me insultan), huyendo (cuando escucho a un perro ladrar agresivamente, me aparto lo m\u00e1s r\u00e1pidamente de su camino) o bien me puedo quedar bloqueado, sin reacci\u00f3n f\u00edsica (me acaban de echar una bronca injusta y me he quedado helado sin poder reaccionar ni abrir la boca, aunque s\u00e9 que no tienen raz\u00f3n).<\/p>\n

          De hecho, en la pr\u00e1ctica, aunque te est\u00e9 hablando de una toma de decisiones, es nuestro cerebro el que \u201cdecide\u201d por nosotros. La am\u00edgdala es la que, como reacci\u00f3n de protecci\u00f3n en pos de nuestra supervivencia, toma el control y env\u00eda a nuestro cuerpo el mandato de reaccionar de un modo u otro. Lo interesante es saber qu\u00e9 criterios hacen que reaccionemos afrontando o huyendo.<\/p>\n

            \n
          1. De d\u00f3nde vienen los miedos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            El miedo descansa en nuestro software interno. Para programar un miedo en nuestra mente no es necesario haberlo experimentado previamente. Muchos de nuestros miedos son provistos por nuestra cultura, tradiciones y creencias.<\/p>\n

            El ser humano nace libre de miedo. Nuestros padres y madres, la cultura, la educaci\u00f3n, el entorno y las circunstancias, se encargan para bien o para mal de programar nuestros miedos, con el fin de protegernos de los peligros con la intenci\u00f3n de procurar nuestra subsistencia como especie.<\/p>\n

              \n
            1. Ning\u00fan miedo es injustificado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              As\u00ed como el miedo es una emoci\u00f3n subjetiva, no existe ning\u00fan miedo injustificado y s\u00ed percepciones distintas del miedo. En realidad, nada en s\u00ed mismo es una amenaza. Depender\u00e1 de la percepci\u00f3n individual que tengamos de ella. Y lo ser\u00e1 s\u00f3lo en funci\u00f3n de los recursos que tengamos para afrontarla. Si observamos (nuestra am\u00edgdala observa) una amenaza ante la cual nuestros recursos son insuficientes, es muy probable que nos retiremos, que no la afrontemos al menos en ese momento (reacci\u00f3n de huida o evitaci\u00f3n). Si por el contrario, disponemos de los recursos suficientes, lo m\u00e1s probable es que nos atrevamos a encararla y a vencerla (reacci\u00f3n de confrontaci\u00f3n). Cuando nuestros recursos son muy superiores a la amenaza en s\u00ed, entonces simplemente el miedo no existe, porque no percibimos la amenaza como tal.<\/p>\n

              As\u00ed, podemos establecer un sem\u00e1foro del miedo en el cual nuestra reacci\u00f3n estar\u00e1 en funci\u00f3n del balance de estos dos factores. La magnitud de la amenaza y la magnitud de nuestros recursos es lo que determina nuestra respuesta de miedo.<\/strong><\/p>\n

                \n
              1. El miedo tiene una secuencia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Como toda reacci\u00f3n biol\u00f3gica, el miedo tambi\u00e9n obedece a una secuencia neuroqu\u00edmica. En primer lugar, nuestros sentidos registran un impulso amenazante, el cual se traslada a trav\u00e9s de la m\u00e9dula espinal llegando hasta la am\u00edgdala, situada en nuestro cerebro mam\u00edfero o cerebro l\u00edmbico, que es el responsable de gestionar nuestras emociones. A trav\u00e9s de dos estudios, ambos publicados en la revista Nature, el equipo del neurobi\u00f3logo David J. Anderson, del Instituto Tecnol\u00f3gico de California (CalTech), y el del Profesor Andreas L\u00fcthi, del Friedrich Miescher Institute (FMI), han podido comprobar la existencia de dos tipos de c\u00e9lulas neuronales en la am\u00edgdala que controlan la gesti\u00f3n del proceso del miedo. Lo que han podido demostrar, seg\u00fan un art\u00edculo publicado en www.lainformacion.com es que \u201cel miedo est\u00e1 controlado por un microcircuito de dos poblaciones antagonistas de neuronas en la am\u00edgdala, que act\u00faan como una especie de columpio. Estas dos poblaciones de neuronas se inhiben entre ellas. Es decir, s\u00f3lo una de las dos poblaciones puede estar activa a un tiempo, como si estuvieran en uno de los dos extremos de un balanc\u00edn, alternando entre dos estados\u00bb. Seg\u00fan este equipo de cient\u00edficos, aunque a\u00fan es demasiado pronto, \u201cel conocimiento del funcionamiento del mecanismo interno de la am\u00edgdala puede ayudar a desarrollar tratamientos para controlar las fobias y la ansiedad\u201d.<\/p>\n

                En el miedo funcional es todo completamente instintivo. Pero, \u00bfSucede lo mismo con el miedo disfuncional? Aqu\u00ed es donde podemos y debemos actuar, puesto que debemos conjugar otras partes del cerebro: al sistema l\u00edmbico debemos sumarle, con permiso de la am\u00edgdala, nuestra capacidad de pensamiento l\u00f3gico y de an\u00e1lisis, es decir, nuestra parte m\u00e1s consciente. En funci\u00f3n de c\u00f3mo sea nuestra respuesta interior a esa reacci\u00f3n de miedo, seremos capaces convertir el miedo disfuncional en funcional. Y eso es precisamente lo que se llama \u201ccurar\u201d el miedo.<\/p>\n

                \u00a1Ahora ya sabes qu\u00e9 es el sem\u00e1foro del miedo!<\/p>\n

                \u00bfQuieres saber m\u00e1s? S\u00edguenos en las Redes Sociales para estar al d\u00eda de todo.<\/p>\n

                Te interesa saber\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                El sem\u00e1foro del miedo: 7 cosas que deber\u00edas conocer sobre el miedo El psicoterapeuta argentino Norberto Levy, en su conocido libro La sabidur\u00eda de las emociones nos cuenta que \u201clas creencias culturales han convertido el miedo en una emoci\u00f3n indigna\u201d. 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